気づいたら、奥歯が欠けていました。
痛みもなくて、まさかと思ったけど
歯医者の定期検診で言われた一言は
「食いしばりですね」
でした。
ケアしているのに、体はサインを出してくる
自分なりに、体のケアはしているつもりでした。
無理をしないように気をつけたり
整えることも意識していたし
「ちゃんと休まないと」と思うこともある
それでも
仕事中、気づいたら奥歯に力が入っていることがあるんですよね。
ぐっと噛みしめている感覚
無意識のうちに続いている緊張
たぶん、これが積み重なって
今回のような形で出てきたんだと思います。
「深呼吸してリラックス」それができたらいいけど
歯科医の先生からは
「深呼吸して、力を抜いてくださいね（笑）」
そう言われました。
本当に、その通りだと思います。
でも
それができたら、きっとこんな風にはなっていない！です。
やはり、忙しい仕事の中で
ずっと呼吸を意識し続けることや、力を抜くことを続けることは、やっぱり難しい。
無理にゆるめなくてもいい方法を探した
だから私は
「頑張ってリラックスする」じゃなくて
自然と呼吸が深くなる方法を
取り入れることにしました。
そのひとつが、香りです。
仕事中でも“意識しなくていい”のがよかったんです。
香りは、意識しなくても呼吸を変えてくれる
アロマって
ちゃんと使おうとすると難しそうに感じるけど
ただ香りを吸い込むだけでも
体の反応って変わるんですよね。
ふっと力が抜けたり
呼吸が深くなったり
「リラックスしなきゃ」と思わなくても
自然に整っていく感じ。
私が選んだのは、3つ選べるアロマセット
最初の頃はどれを選べばいいのか分からなくて
ラベンダーひとつにしようか迷ったけど
その時の自分の状態で選べる方がいいと思って
3つ選べるセットにしました。
私はこんな組み合わせにしました。
- ラベンダー（ゆるめる）
- オレンジ（気持ちを軽くする）
- フランキンセンス（整える）
その日の気分や状態で
「今日はこれかな」と選べるのが、すごくよかったです。
初めてなら、この組み合わせがおすすめ
もし迷うなら、この3つはバランスがいいと思います。
- ラベンダー（緊張をゆるめる）
- 柑橘系（呼吸が深くなりやすい）
- ウッド系や樹脂系（落ち着く）
香りって正解がないからこそ
「自分で選べる」って大事なんですよね。
今回使ったのはこれ
生活の木 の
3本選べるアロマセット
同じように、仕事中にふと気づくと力が入っている人には合うと思います。
体は、ちゃんと教えてくれている
奥歯が欠けたことはショックだったけど
今思うと
「ちょっと力入りすぎてるよ」
って体が教えてくれていたのかもしれません。
「ちゃんとしなきゃ」じゃなくていい
整えるって
何かをすごく頑張ることじゃなくて
気づいたときに、少しゆるめること
それくらいでいいのかなと思っています。
まとめ
気づかないうちに入っている力は
自分ではコントロールしにくいもの
だからこそ
「意識しなくても整うもの」を
そっと置いておく
それだけでも、十分だと思います。
香りも、そのひとつ。
最後に
「深呼吸しなきゃ」って思うより
香りに頼る方が
うまくいくこともある
気になる人は
こういうセットから試してみるのもいいかもしれません
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