アラフィフナースChisaの生き方ブログ　ー心と身体を整えて、自分らしく生きるー

1月7日の七草の日。粥が苦手でも大丈夫。七草雑炊で胃腸を休め、風邪をひきやすい季節に体調を整える。踏ん張るために、今は整えるという大人の養生の話。

1月5日、目標を決められなくて不安…そんなあなたへ。無理をせず心地よさを基準にする「ゆるい一年の始め方」と、整える時間にぴったりなルイボスティーをご紹介します。

便秘が解消したのに腹痛が続くと不安になりますよね。実はそれ、腸が動き出したサインのこともあります。看護師の視点で、考えられる理由と無理をしない食養生、受診の目安をわかりやすくまとめました。

1月2日に感じる「なんとなくしんどい」「だるい」は自然な体の反応です。寒暖差や生活リズム、食事の乱れが重なるこの時期の体の状態と、無理に整えなくていい過ごし方を看護師の視点でお伝えします。

年末は食事が乱れやすく、胃腸に負担がかかりがち。便秘が解消した後の腹痛や違和感は、腸が回復途中のサインかもしれません。看護師の私が実際に行っている、年末のやさしい食養生をご紹介します。

クリスマスやイベントで食べすぎた夜でも大丈夫。胃腸をいたわり、翌日に疲れを残さないための「たった3つの養生」をご紹介します。自分を責めない、やさしいリセット法です。

冬至は陰から陽へ切り替わる節目の時期。だるさや疲れを感じる理由と、一陽来復の考え方、柚子湯や食養生で心身を整える方法をやさしく解説します。

疲れているのに眠れない…。夜勤やストレス世代の看護師が、自律神経・冷え・胃腸など5つの原因と、実際にやってよかった整え方をやさしく解説します。

冬はエネルギーが落ちやすく、冷えや疲れがたまりやすい季節。夜勤や忙しい看護師さんにも取り入れやすい、1日ひとつのやさしいケアで整える「7日間の冬の養生プラン」をご紹介します。