仕事で理不尽な言葉を受けたあと、
頭の中で何度もその場面が繰り返されてしまうことはありませんか。
私も最近、状況を考えて優先順位をつけて動いたはずの行動を否定され、
そのあとさらに公式の文書で、自分の判断を否定される出来事がありました。
納得できない気持ちと、どうしたらよかったのかという思いが混ざって、
休みの日になっても頭の中がぐるぐるしていました。
考え続けても、整わないときがある
考えようとすればするほど、余計に整理がつかなくなり、
気づくと体に力が入り、首肩が痛くなって、呼吸も浅くなっていました。
「もうやりたくないな」
そんな気持ちが出てくるのも、無理はない状態だったと思います。
そんなときは、まず体を整える
そんなときに私が選んだのは、
考え続けることではなく「一度、体を整える」ことでした。
お風呂に入り、ローズマリーの香りを少し取り入れてみました。
深く息を吸って、ゆっくり吐く。
それを繰り返しているうちに、少しずつ呼吸が戻っていくのを感じました。
頭の中の出来事は変わっていないのに、
自分の状態だけが少しずつ落ち着いていく感覚がありました。
整えることで、少し距離ができる
理不尽な出来事そのものは、すぐには変えられません。
でも、その出来事にとらわれ続けるかどうかは、
少しずつ自分で整えていくことができるのだと感じました。
気分を無理に変えるのではなく、
まず体をゆるめることで、思考にも少し余白が生まれます。
呼吸は、いちばんシンプルな整え方
もし、同じように頭から離れない出来事があるときは、
まずは呼吸を整えることから始めてみてください。
ゆっくり鼻から吸って、ゆっくり吐く。
それだけでも、体は少しずつ落ち着いていきます。
考えようとする前に、
体をゆるめてあげることが、思っている以上に大切です。
香りを使うと、自然に整いやすくなる
ただ、呼吸を意識し続けるのは意外と難しいものです。
そんなときに、自然に呼吸をゆるめてくれるサポートとして、
「香り」を取り入れるのもおすすめです。
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整えるということ
整えるというのは、
何かを変えることではなく、
元の自分に戻っていくことなのかもしれません。
少しずつで大丈夫。
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