「体の力が抜けない」
「休んでいるのに、どこか気が張っている」
そんな状態が続いていませんか？
そのままにしていると、
眠りが浅くなったり、疲れが取れにくくなったりして、
気づかないうちに心も体も消耗してしまいます。
それは過緊張の状態かもしれません。
私自身も、無意識に力が入り続けてしまい、
夜になっても緊張が抜けない時期がありました。
そんなときに取り入れてよかったのが、香り（アロマ）です。
頑張っている人ほど、この状態に気づきにくいものです。
この記事では、過緊張をゆるめるために
初心者でも使いやすいアロマを５つご紹介します。
過緊張と香りの関係
過緊張の状態では、交感神経が優位になり
体も心もずっと「オン」の状態が続きます。
香りは、鼻から直接脳に伝わり
感情や自律神経に働きかけると言われています。
だからこそ、頑張りすぎているときほど
「香りでゆるめる」という選択は、とてもやさしい方法です。
過緊張におすすめのアロマ５選
ここからは、実際に使いやすく
過緊張の方におすすめできる香りを紹介します。
① ラベンダー｜まず1本ならこれ
👉緊張・不安・不眠に
優しく包み込むような香りで
はじめての方にも使いやすい定番の香りです。
夜、寝る前に使うと
呼吸がゆっくりになる感覚があります。
❤️どれにするか迷った方は、まずはラベンダーから
取り入れてみるのがおすすめです。
初めての方に、使いやすい定番の香りです。
迷ったらこれ1本で大丈夫です。
緊張が抜けないときに、やさしく呼吸をゆるめてくれる香りです。
寝る前に1滴香らせるだけでも、呼吸がゆるんでいく感覚があります。
② オレンジスイート｜気持ちが張りつめているとき
👉気分の落ち込み・緊張
柑橘系のやわらかい香りで
張り詰めた気持ちをふっとゆるめてくれます。
「がんばらなきゃ」が強くなっている時におすすめです。
③ ローズマリー（思考が止まらないとき）
👉 頭の疲れ・考えすぎな時に・・・
考えすぎてしまうときに
思考を少しクリアにしてくれる香り。
ただし夜は少し刺激になるので
昼〜夕方がおすすめです。
ご紹介したラベンダー、オレンジスイート、ローズマリーの入ったセット
④ フランキンセンス（深く落ち着きたいとき）
👉 不安・呼吸の浅さ
呼吸をゆっくり整えたいときに向いています。
実際に、呼吸が浅いときに使うと
自然と深く吸えるようになる感覚があります。
⑤ ひのき（安心したいとき）
👉 落ち着き・安心感
森林のような香りで
「ほっとする」感覚を取り戻せます。
家にいながらリラックスしたい方におすすめです。
アロマの簡単な取り入れ方
- ティッシュに1滴たらして枕元に置く
- ハンカチに少しつける
- ディフューザーを使う
- アロマストーンを使う
「少し香る」くらいで十分です。
まとめ｜まずは1つからで大丈夫です
過緊張は、頑張ってきた人ほど起こりやすい状態です。
だからこそ、何かを足すよりも、
少しゆるめることが大切です。
「まずは1つだけ試してみる」
それだけでも、体は少しずつ変わっていきます。
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