帰宅後も戦闘モードが抜けない夜に、私がしている整え習慣4つ

仕事を終えて帰宅したはずなのに、
頭の中が静まらない夜があります。

身体は家にいる。
でも、神経はまだ職場に残っている。

あの場面。
あの言葉。
あの違和感。

40代、50代になると、
ただ疲れるだけではなく、
「責任」や「立場」も一緒に持ち帰ってしまう。

そんな夜に、私がしている小さな整え習慣があります。

どれも、特別なことではありません。
でも、静かに効いてくるものです。

1．目を温める ― 思考をゆるめる時間

考えが止まらない夜は、
だいたい目が疲れています。

私は、めぐリズムの無香料タイプを使っています。

10分、目を閉じる。
それだけで、頭の奥のざわつきが少し落ち着きます。

「考えなくていい時間」を、
物理的につくる感覚。

気づかないうちに、肩は固まっています。

若いころは勢いで乗り切れたけれど、
今は身体が正直。

首もとを温めると、
呼吸が少し深くなる。

呼吸が深くなると、
「大丈夫」と思える瞬間が増えます。

考えすぎているときは、
エネルギーが頭に集まりすぎています。

そんなときは、足裏。

テレビを見ながら、
足裏をゴロゴロするだけ。

不思議と、
「今ここ」に戻る感覚があります。

若いころは、頭で解決しようとしていました。
でも今は、身体に戻すほうが早いと知りました。

最後は、お灸。

火を使わないタイプを使っています。

（火を使うお灸を使う時もあります）

じんわりと温かさが広がるあいだ、
「今日はここまで」と、自分に言う。

完璧じゃなくてよくて、
言えなかったことがあってもいい。

終わらせる儀式

40代、50代の私たちには、
この“区切り”がとても大事だと思うのです。

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戦闘モードが抜けないのは、
あなたが真剣だった証。

責任を持ち、
周囲を見て、
考えてきたから。

でも、全部を背負い続けなくていいと思うのです。

全部やらなくてもいい。
ひとつでもいい。

私はこれで、
少しずつ夜を終わらせています。

静かに整えて、少し前へ。