季節の養生 冬至の養生｜陰から陽へ切り替わる時期に感じる「だるさ」の理由と整え方
冬至は陰から陽へ切り替わる節目の時期。だるさや疲れを感じる理由と、一陽来復の考え方、柚子湯や食養生で心身を整える方法をやさしく解説します。
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睡眠・休息 疲れているのに眠れない人に共通する5つの原因｜夜勤・ストレス世代の看護師が実感した対策
疲れているのに眠れない…。夜勤やストレス世代の看護師が、自律神経・冷え・胃腸など5つの原因と、実際にやってよかった整え方をやさしく解説します。
心と体を整える 冬をやさしく乗り切るための7日間の“養生リセット”プラン—夜勤・忙しい人でもできる、心と体を整える習慣—
冬はエネルギーが落ちやすく、冷えや疲れがたまりやすい季節。夜勤や忙しい看護師さんにも取り入れやすい、1日ひとつのやさしいケアで整える「7日間の冬の養生プラン」をご紹介します。
夜勤・看護師の体調管理 夜勤・不規則勤務の看護師が冬にしんどくなりやすい理由—頑張るあなたを守る、やさしい養生のすすめ—
夜勤や不規則勤務の看護師は、冬になると心身の不調を感じやすくなります。冷え・自律神経の乱れ・胃腸の疲れなど、その理由をわかりやすく解説し、忙しい中でもできる“やさしい癒しの養生法”をご紹介します。
季節の養生 “貼るカイロ”の使い方でこんなに変わる！—お腹を温めるだけで気力が戻る理由—
冬の冷え対策に欠かせない貼るカイロ。実は「貼る場所」で効果が大きく変わります。お腹を温めることで冷え・だるさ・気力低下が和らぐ理由を、東洋医学の視点と実体験を交えてわかりやすく解説します。
季節の養生 胃腸の疲れが“気力の低下”につながる理由—内臓とメンタルはつながっている—
やる気が出ない、疲れやすい、気分が落ち込む…。その不調、実は胃腸の疲れが原因かもしれません。東洋医学の視点から「胃腸と気力・メンタルの関係」をわかりやすく解説し、冬におすすめのやさしい養生法をご紹介します。
季節の養生 冷えが深まると体はどうなる？—「硬さ」「痛み」「だるさ」を感じる理由—
冬が深まり、冷えが強まると体の「硬さ」「痛み」「だるさ」が出やすくなる理由を、東洋医学と身体のメカニズムからわかりやすく解説。肩こり・腰痛・胃腸の弱りなど、冬に増える不調の原因と、今日からできるセルフケアをご紹介します。
季節の養生 冬至前はエネルギーが落ちやすい？—陰気が深まる季節の心身の特徴と上手な付き合い方—
冬が深まり、冷えが強まると体の「硬さ」「痛み」「だるさ」が出やすくなる理由を、東洋医学と身体のメカニズムからわかりやすく解説。肩こり・腰痛・胃腸の弱りなど、冬に増える不調の原因と、今日からできるセルフケアをご紹介します。
季節の養生 大雪の頃、急な冷え込みとインフル増加に備える冬の養生
京都でも4日頃に初雪。大雪の時期は急激な冷え込みと乾燥で体調を崩しやすく、インフルエンザも増える季節。看護師が冬の養生法・お灸ケア・感染対策をわかりやすく解説します。
季節の養生 立冬の過ごし方｜冬の始まりにやっておきたい“あったか養生”と冷え対策
立冬は冬の始まり。木枯らしが吹き、寒暖差が大きくなるこの時期は、心と体を温める養生が大切です。日光で見た紅葉を振り返りながら、首・お腹・足首を守る冷え対策や入浴・睡眠・心の整え方など、冬を心地よく迎えるヒントをまとめました。