体の力が抜けないと感じている方へ
気づくと肩に力が入っている
リラックスしようとしても、うまく抜けない
そんな状態が続いていませんか？
前回の記事では
やりがちなNG習慣についてお伝えしました
今回は
👉「じゃあどう整えればいいの？」
という方に向けて
無理なくできる方法をまとめました。
方法① 呼吸を整える
内容
- 吐くことを意識
- ゆっくり長く吐く
- 吸う時は鼻から
過緊張のときは、呼吸が浅くなっています
吸うことよりも
“ゆっくり吐く”ことを意識するだけで
少しずつ力が抜けていきますよ。
方法② アロマを取り入れる
香りは、考える前に体に届きます
“ちゃんとリラックスしよう”としなくても
香りを感じるだけで、少しずつ変わっていきます
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方法③ ツボを押す
ツボ例
👉 合谷（ごうこく）
👉 内関（ないかん）
合谷（ごうこく）
親指と人差し指の間にあるツボで
緊張をやわらげると言われています。頭痛、肩こり、便秘、血行促進、風邪の初期症状の緩和など万能的に効果あるツボで、私はお灸をします。
内関（ないかん）
👉手首の内側にあるツボで
不安感や緊張に使われることがあります。吐き気や胃の不快感にも効果があるようです。
まとめ
全部やろうとしなくて大丈夫です
まずは1つ
できそうなことからで十分です
“ちゃんと整えなきゃ”と思わなくても
少しずつ体は変わっていきます
👉
「過緊張の原因やNG習慣についてはこちら」
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