Uncategorized 昼と夜が等しい日 ― 秋分にピラティスで心と体を整える
秋分の日は昼と夜が等しい節目。陽から陰へ移る季節におすすめのピラティスで、背骨を整え深い呼吸を取り戻しましょう。体調管理のヒントも紹介します。
Chisa
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Uncategorized 下腹部の冷えを感じる女性に｜便秘や皮下脂肪にも関係する温活習慣と腹巻きのすすめ
下腹部に冷えを感じていませんか？「なんとなくお腹が冷たいな…」特におへその下あたり（臍下）が冷えていると、便秘がひどくな...
心と体を整える 昼間の眠気がつらい…40〜50代女性に多い原因と効果的な対処法
「ランチ後、頭がぼーっとしてしまう40、50代女性必見！食後の眠気対策として食べ方・昼寝・アイマスクなど、実践しやすい対策をまとめました。」
Uncategorized 違和感を無視しないで｜強引な勧誘から自分を守る3つのステップ
強引な誘いに「おかしい」と感じたら、それは大切なサイン。違和感を信じて距離を取り、信頼できる人に相談する方法を体験談からまとめました。
季節の養生 白露と重陽の節句｜季節の変わり目に注意したい風邪・コロナ予防と体調管理法
白露と重陽の節句の季節。寒暖差で風邪やコロナが流行りやすい時期です。菊の効能や食養生を取り入れ、体調管理と免疫力アップで元気に秋を迎えましょう。
心と体を整える セルフケアは“継続”がカギ🔑 下肢ストレッチで体を整える習慣づくり
昨日、友人に強く勧められてエステマッサージを受けに行ってきました。背術がとっても上手な方で、無理に継続を進めないお人柄も...
心と体を整える 処暑の体の養生 ― 乱れたリズムを整える
はじめにことしはほんとに異常な暑さが続きます。それも蒸暑い💦暑さで寝苦しい夜が続くと、生活リズムが乱れがちになりますよね...
Uncategorized 処暑の心の養生 ― 夏の熱気を手放して静けさを迎える
はじめに夏は楽しい行事も多く、心も体も外に向かいやすい季節ですね。お盆休みとか全く関係のない私ですが、先日ドライブに行っ...
Uncategorized 処暑の食養生 ― 夏の疲れをやさしく癒す
はじめに処暑（しょしょ）は、暦の上では暑さが少しずつ落ち着き始める頃。とはいえ、残暑はまだまだ厳しく、冷たい飲み物や冷房...
季節の養生 【処暑の養生まとめ】. 食事・心・体をととのえる3つの方法
はじめに処暑（しょしょ）は、二十四節気のひとつで「暑さが落ち着く頃」を意味します。（8/23から9/6)今日も蒸し暑い日...