「アロマがいいと聞くけど、どれを選べばいいかわからない」
そんなふうに感じたことはありませんか？
特に過緊張の状態にあるときは、香りの選び方によっては逆に落ち着かないこともあります。
今回は、過緊張の方がアロマを選ぶときに失敗しにくいポイントをお伝えします。
結論｜迷ったらラベンダーからで大丈夫
どれを選べばいいかわからないときは、ラベンダーから始めて大丈夫です。
やさしく落ち着いた香りで、はじめての方でも取り入れやすいのが特徴です。
▶︎ラベンダーについて詳しくはこちら
ラベンダーアロマの効果
① 強すぎない香りを選ぶ
過緊張の状態では、刺激の強い香りは逆に負担になることがあります。
やさしく自然に感じられる香りを選ぶことが大切です。
② 「いい香り」と感じることを大切にする
アロマは、成分だけでなく「自分がどう感じるか」もとても重要です。
少しでも違和感がある場合は、無理に使わないようにしてくださいね。
香りは嗅覚を通して脳に働きかけ、自律神経のバランスに影響することが知られています。
心地よいものを使ってください。
③ まずは1つだけ試す
いくつも揃える必要はありません。
まずは1つだけ取り入れてみることで、体の変化に気づきやすくなります。
こんな香りもおすすめ
- ヒノキ（安心感）
- ゆず（気分転換）
- レモングラス（切り替え）
▶︎おすすめアロマはこちら
アロマおすすめ5選
まとめ｜迷わず、少しずつ取り入れてみる
過緊張の状態では、体はずっと力が入っています。
だからこそ、「何を選ぶか」よりも、やさしく取り入れることが大切です。
まずはラベンダーなど、使いやすい香りから試してみてくださいね。
▶︎寝る前の整え方はこちら
リラックス習慣
コメント