「体の力が抜けない」
「休んでいるのに、どこか気が張っている」
そんな状態が続いていませんか？
それは過緊張の状態かもしれません。
私自身も、無意識に力が入り続けてしまい、夜になっても緊張が抜けない時期がありました。
そんなときに取り入れてよかったのが、香り（アロマ）です。
今回は、過緊張の方に取り入れやすいアロマを、目的別にわかりやすく紹介します。
アロマは「目的」で選ぶと失敗しにくい
アロマは「好きな香り」で選ぶのも大切ですが、
はじめての方は目的ごとに選ぶと失敗しにくくなります。
今回は、過緊張の方に向けて5つに分けて紹介します。
① 迷ったらまずこれ｜ラベンダー
リラックス系の定番で、はじめての方にも使いやすい香りです。
どれにするか迷った方は、まずはラベンダーから取り入れてみるのがおすすめです。
やさしく力が抜けていく感覚を感じやすく、寝る前にも使いやすい香りです。
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② 深く落ち着きたい｜ヒノキ・フランキンセンス
森林のような落ち着いた香りで、呼吸が深くなる感覚があります。
安心感を感じたいときや、静かに過ごしたい夜におすすめです。
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③ 気持ちを軽くしたい｜ゆず・柑橘系
重たい気分を少し軽くしたいときに。
強すぎず、自然に気分を切り替えやすい香りです。
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④ 切り替えたい・整えたい｜レモングラス・ローズマリー
少しシャキッとした香りで、気持ちを切り替えたいときに。
日中のリセットや、考えがまとまらないときにも使いやすいです。
⑤ リフレッシュ・空気を整えたい｜ティーツリー・ミント
すっきりとした香りで、気分をリフレッシュしたいときに。
私はティーツリーの香りが一番好きで、気持ちを切り替えたいときによく使っています。
アロマの簡単な取り入れ方
- ティッシュに1滴たらして枕元に置く
- ハンカチに少しつける
- ディフューザーを使う
「少し香る」くらいで十分です。
まとめ｜まずは1つからで大丈夫です
過緊張は、頑張ってきた人ほど起こりやすい状態です。
だからこそ、何かを足すよりも、少しゆるめることが大切です。
「まずは1つだけ試してみる」
それだけでも、体は少しずつ変わっていきます。
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リラックス習慣
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