体の力が抜けないのはなぜ？
気づくと肩に力が入っている
休んでいるはずなのに、なぜか疲れが取れない・・・
そんな時、「自分の休み方が悪いのかな」と思ったことはありませんか？
私も、同じ状態が続いていることがありました。
実はそれ
「頑張りすぎ」だけではなく
普段の何気ない習慣が影響していることもあります
NG習慣① スマホを見続けてしまう
- なんとなくSNSや動画を見続ける
- 頭は休まっているつもりでも脳は休まっていない
「交感神経がずっとON」の状態に。
NG習慣② 「自分がやらないと」と思い込む
「自分がやらないと」と思っていると
頭はずっと仕事モードのままになります。
他の人ばかり優先して、自分のことを後回しにしてしまうことってありますよね。
本当は休める時間でも
気持ちが休めなくなってしまうんですよね
NG習慣③ ダラダラとベットやお布団で横になってしまう
つい休もうと思って、ベットから抜け出さないでいることが、逆に生活や睡眠のパターンを乱すことにつながって、さらに疲れがとれにくくなってしまいます。
NG習慣④ 甘いもののとりすぎ
甘いものを食べたあと、少し楽になる感じ、ありませんか？
でも、その後にどっと疲れたり、だるくなったり、眠くなったり・・・
体はけっこう正直なんですよね
NG習慣⑤ アルコールに頼る
- リラックスのつもりが浅い睡眠になる
アルコールは睡眠の質を下げます。寝つきを良くするつもりが、浅い眠りになります。
まとめ
５つのNG習慣、実は全部私はやってしまったことがあります💦
ダメなことがわかっていてもやってしまうくらい、疲れている時ってありますよね。
でも、結局は疲れが残る行動につながるので、程々にしたいですね。
だからこそ、「やめなくちゃいけない」じゃなくて、
「少し気づくだけ」で大丈夫です
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