心と体を整える

秋分の日は昼と夜が等しい節目。陽から陰へ移る季節におすすめのピラティスで、背骨を整え深い呼吸を取り戻しましょう。体調管理のヒントも紹介します。

下腹部に冷えを感じていませんか？「なんとなくお腹が冷たいな…」特におへその下あたり（臍下）が冷えていると、便秘がひどくな...

強引な誘いに「おかしい」と感じたら、それは大切なサイン。違和感を信じて距離を取り、信頼できる人に相談する方法を体験談からまとめました。