季節の養生

1月7日の七草の日。粥が苦手でも大丈夫。七草雑炊で胃腸を休め、風邪をひきやすい季節に体調を整える。踏ん張るために、今は整えるという大人の養生の話。

1月2日に感じる「なんとなくしんどい」「だるい」は自然な体の反応です。寒暖差や生活リズム、食事の乱れが重なるこの時期の体の状態と、無理に整えなくていい過ごし方を看護師の視点でお伝えします。

年末は食事が乱れやすく、胃腸に負担がかかりがち。便秘が解消した後の腹痛や違和感は、腸が回復途中のサインかもしれません。看護師の私が実際に行っている、年末のやさしい食養生をご紹介します。

クリスマスやイベントで食べすぎた夜でも大丈夫。胃腸をいたわり、翌日に疲れを残さないための「たった3つの養生」をご紹介します。自分を責めない、やさしいリセット法です。

冬至は陰から陽へ切り替わる節目の時期。だるさや疲れを感じる理由と、一陽来復の考え方、柚子湯や食養生で心身を整える方法をやさしく解説します。

冬の冷え対策に欠かせない貼るカイロ。実は「貼る場所」で効果が大きく変わります。お腹を温めることで冷え・だるさ・気力低下が和らぐ理由を、東洋医学の視点と実体験を交えてわかりやすく解説します。

やる気が出ない、疲れやすい、気分が落ち込む…。その不調、実は胃腸の疲れが原因かもしれません。東洋医学の視点から「胃腸と気力・メンタルの関係」をわかりやすく解説し、冬におすすめのやさしい養生法をご紹介します。

冬が深まり、冷えが強まると体の「硬さ」「痛み」「だるさ」が出やすくなる理由を、東洋医学と身体のメカニズムからわかりやすく解説。肩こり・腰痛・胃腸の弱りなど、冬に増える不調の原因と、今日からできるセルフケアをご紹介します。

冬が深まり、冷えが強まると体の「硬さ」「痛み」「だるさ」が出やすくなる理由を、東洋医学と身体のメカニズムからわかりやすく解説。肩こり・腰痛・胃腸の弱りなど、冬に増える不調の原因と、今日からできるセルフケアをご紹介します。

京都でも4日頃に初雪。大雪の時期は急激な冷え込みと乾燥で体調を崩しやすく、インフルエンザも増える季節。看護師が冬の養生法・お灸ケア・感染対策をわかりやすく解説します。