―体がずっと「オン」になっている状態について
ちゃんと布団に入っている。
睡眠時間も、極端に短いわけではない。
それなのに、
朝起きたときから、すでに疲れている。
休みの日に横になっても、
「回復した」という感覚がない。
そんな状態が続いていると、
「年齢のせいかな」
「最近寒いからかな」
「忙しいせいかな」とか
そう思ってやり過ごしてしまいがちです。
でも、
それだけでは説明できないしんどさを
抱えている人も少なくありません。
眠れている「つもり」でも、体は休めていないことがある
眠れないというと、
「寝つけない」「途中で目が覚める」
といった状態を思い浮かべる人が多いかもしれません。
けれど実際には、
- 寝ているはずなのに、浅い感じがする
- 夢が多くて、頭が休まらない
- 朝、体がこわばっている
こうした感覚を抱えている人も多いのです。
これは、
意識では休んでいても、
体が完全にオフになれていない状態とも言えます。
「回復できない疲れ」は、気合の問題ではない
「もっとちゃんと休まないと」
「気持ちを切り替えないと」
そう思えば思うほど、
余計に疲れてしまうことがあります。
それは、
疲れの原因が「怠け」や「気合不足」ではないから。
これまでの記事でも触れてきたように、
- 緊張している自覚がない
- 体に力が入りやすい
- 気を抜くタイミングがわからない
そんな状態が続いていると、
体はずっと「オン」のままになります。
休もうとしても、
うまく切り替わらない。
それが、
眠れない・回復しない疲れの正体であることも多いのです。
寒さは「回復しにくさ」を強めやすい
寒い季節になると、
体は自然と守るモードに入ります。
筋肉は縮こまり、
呼吸も浅くなりやすい。
これは、
誰にでも起こる自然な反応です。
ただ、
もともと緊張が抜けにくい人の場合、
寒さが加わることで、
- 力が抜けない状態が続く
- 寝ている間も体がこわばる
- 休んだ感覚が得られない
といった形で、
回復のしづらさが表に出やすくなります。
「最近特にしんどい」のは、
寒さとこれまでの疲れが重なっているだけ
ということも少なくありません。
休めない体は、頑張ってきた証拠でもある
眠れないことや、
疲れが取れないことを、
「自分の弱さ」だと感じてしまう人もいます。
でも、
体がオンのままなのは、
これまで日常をきちんと回してきた結果でもあります。
常に気を配り、
求められる役割を果たし、
無意識のうちに力を入れてきた。
その積み重ねが、
「休み方がわからない体」をつくっているだけなのです。
まずは「そういう状態かもしれない」と気づくこと
今すぐ何かを変えなくても大丈夫です。
無理に眠ろうとしなくても大丈夫。
まずは、
眠れない・回復しない疲れの背景に、
体がずっとオンになっている状態があるかもしれない。
そう気づくこと。
それだけでも、
自分を責める気持ちは、少し緩むと思います。
このブログでは、
こうした「回復しにくさ」や「緊張が抜けない状態」について、
これからも丁寧に言葉にしていきたいと思います。
コメント