食べすぎた夜にやってほしい、たった3つの養生― クリスマスのごちそう後でも大丈夫 ―

今日はクリスマスイブ。
ごちそうを囲んで、いつもより少し食べすぎた方も多いのではないでしょうか。

「また食べすぎてしまった…」
「胃が重たい…」
そんなふうに思っている方へ、まずお伝えしたいことがあります。

今日くらい、大丈夫です。
養生は、完璧に守るものではありません。

イベントの日に胃腸が疲れるのは、自然なこと

クリスマスや年末の食事は、
・油っこいもの
・甘いもの
・アルコール
が増えやすく、胃腸にとっては少し負担が大きくなります。

さらに冬は冷えやすく、消化力も落ちやすい季節。
「胃が重い」「なんとなくだるい」と感じるのは、ごく自然な反応です。

だから、責めなくていいのです。

今夜いちばん大切なのは「冷やさない」こと。
腹巻きやブランケット、貼るカイロなどでお腹を温めてあげてください。

お腹が温まると、胃腸の血流がよくなり、消化の助けになります。
気持ちまで、ふっと緩む感覚があるかもしれません。

冷たい飲み物は避け、白湯や温かいお茶をゆっくり。
「たくさん飲まなきゃ」と思わなくて大丈夫です。

一口ずつ、胃に声をかけるように飲んでみてください。

今夜は無理に何かをしなくていい日。
ストレッチも運動も必要ありません。

少し早めに横になって、体を休ませてあげてください。
胃腸は、休んでいる間に回復します。

養生は「罰」ではなく、「立て直す力」を育てるものです。

1日食べすぎたくらいで、体は壊れません。
ちゃんと戻る力を、私たちの体は持っています。

今夜は、
「楽しい時間を過ごせたね」
と自分に声をかけてあげてください。

クリスマスの夜は、楽しむ日。
養生は、明日からまた少しずつで大丈夫です。

今夜は、温めて、休んで、やさしく過ごしましょう。
あなたの体は、ちゃんと応えてくれます。