過緊張を和らげる香りのリラクゼーション

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― アラフィフ女性におすすめのアイテム ―

日々の仕事や人間関係の中で、気づけば肩や心がいつも張りつめている…そんな「過緊張状態」になっていませんか？
私自身も常に緊張しているタイプで、身体のサインが出るのが早いことが、ある意味「メンタルのブレーキ」になっていると感じています。
そんな私が普段から助けられているのが「香りの力」です。

香りは脳にダイレクトに届き、自律神経をゆるめるサポートをしてくれます。ここでは私が実際に使っている＆おすすめしたい香り系のリラクゼーショングッズをご紹介します。

1. アロマオイル（エッセンシャルオイル）

精油はリラクゼーションの王道。ディフューザーで香らせるのも良いですが、寝る前にティッシュに１滴たらして枕元に置くだけでも十分効果を感じられます。

私のおすすめ香り

  • 柑橘系（オレンジ・グレープフルーツ・ゆず）
    気分を明るくリフレッシュ。落ち込みやすい時におすすめ。
  • レモングラス
    シャキッとした香りでリフレッシュ。頭を切り替えたい時に。
  • ティーツリー
    清潔感のある香りで呼吸がスーッと楽に。
  • 檜（ひのき）
    日本らしい落ち着きを感じる香り。森林浴気分で安眠効果も。
  • サンダルウッド
    深みのあるウッディ系。瞑想やゆったりした時間におすすめ

おすすめブランド

無印良品：手に取りやすい価格で気軽に試せるのが魅力。

生活の木：初心者でも選びやすく、安心して使える王道ブランド。

ドテラ（doTERRA）：品質にこだわりたい方に。飲用・塗布など使い方も幅広い。




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2. お香

煙がゆらゆらと立ち上る様子を眺めるだけで、気持ちが落ち着いていきます。お香には「視覚」と「嗅覚」の両方からの癒し効果があるのが特徴です。

おすすめブランド

  • 松栄堂（京都老舗）：伝統的で奥行きある香りが楽しめます。
  • リスン（Lisn）：スタイリッシュでモダンなデザイン。気分で香りを選びやすいのが魅力。

お香は１本だけ焚いて読書タイムに合わせたり、寝る前のリセット時間に使うのもおすすめです。



3. 取り入れやすい使い方のヒント

  • 寝る前：枕元にティッシュ＋１滴のアロマ
  • お休みの日：お香を１本だけ焚いて、湯上がりのリラックスタイムに
  • 仕事の合間：ポータブルディフューザーで気分を切り替え

「香り」は手軽で、しかも即効性があるセルフケアです。
過緊張になりがちな私たちだからこそ、香りを上手に生活に取り入れて、心と体の緊張をゆるめていきましょう。

自分の好きな香りを「無理なく・少しだけ」を取り入れるのが継続のコツ

私は定番のラベンダーは少し苦手です。おすすめ教えてもらえると嬉しいです❤️


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