体の力が抜けないのはなぜ？気づくと力が入ってしまうあなたへ（過緊張の原因）

導入

体の力が抜けない、ずっと緊張している感じが続く——そんな状態に悩んでいませんか？

仕事が終わって、やっと一息ついたはずなのに、
なんだか体がゆるまらない。

肩や背中に力が入っているのはわかっているのに、
どうやって抜いたらいいのかわからない。

横になっても、どこか緊張が残っている。

だんだん、頭痛がしてきたり、眠りが浅かったり・・・

そんなふうに感じることはありませんか。

「ちゃんと休めていないのかな」
「リラックスが下手なのかな」

そう思ってしまうこともありますよね。

でも、それはあなたのせいではありません。

このような状態は、
体と心がずっと緊張したままになっている
「過緊張」と呼ばれることがあります。

過緊張とは、自律神経が“緊張モード”のまま切り替わりにくくなっている状態です

特別なことではなく、
日常の中で自然に起こりうる状態です。

過緊張は、むしろ真面目に頑張っている人に多く見られます。

・周りに気を遣うことが多い
・先のことを考えて動いている
・ミスをしないように気を張っている

こうした状態が続くと、
体は無意識のうちに力が入ったままになります。

力が抜けないと、

「うまくできていないのでは」と感じてしまうかもしれません。

でも実際は、

これまでちゃんとやってきた結果でもあります

だから、自分を責める必要はありません。

ここで大切なのは、
無理にゆるめようとしないことです。

おすすめなのは、

「あ、今力が入っているな」と気づくだけ

それだけでも、体は少しずつ変わっていきます。

頭ではわかっていても、なかなか難しいときもありますよね。

もし余裕があるときは、

・温かい飲み物をゆっくり飲む
・好きな香りを感じる
・ゆっくり息を吐く

・足の甲をマッサージする

そんな時間をほんの少しだけ作ってみてください。

私自身、なかなか力が抜けないときに、
香りの力に助けられたことがあります。
寝る前のリラックスケアとしてアロマオイルやホットアイマスクを使っています。

ぜひ、試してみてね。（香りは好みがあるのでお好きなものでOK)

体に力が入ってしまうのは、
あなたが頑張ってきた証です。

だからこそ、

無理に変えようとしなくていいし、
少しずつゆるめていけばいいですよ。

少しずつ力が抜けてくると、呼吸が深くなり、疲れ方も変わってきます。

「大丈夫です！　ちゃんと力を緩める日が来ますよ」