年末になると、どうしても食事のリズムが乱れがちになります。
忘年会、外食、甘いもの…。
楽しい反面、胃腸は知らないうちに疲れを溜めています。
私自身もここ数日、便秘が解消されたのは良かったのですが、
そのあとに腹痛や違和感を感じることがありました。
カモミールティーを飲んだり、胃薬を使ったり、
そして意識的に12時間ほど食べない時間を作って、様子を見ています。
便秘が解消したのにお腹が痛むのはなぜ？
便秘が解消したあとに腹痛が出ることは、珍しいことではありません。
腸が動き出し、リズムを取り戻そうとしている途中のサインでもあります。
このタイミングで無理に食べ続けると、
まだ回復途中の胃腸に、さらに負担をかけてしまうことがあります。
年末におすすめしたい「食べない養生」
養生というと「何を食べるか」に意識が向きがちですが、
実は「食べない時間を作ること」も立派な養生です。
私が意識していること
- お腹に違和感があるときは、無理に食べない
- 白湯やハーブティーで水分はしっかりとる
- 12時間ほど、胃腸を休ませる時間を作る
食べない時間を作ることで、
胃腸は「消化」ではなく「回復」にエネルギーを使えるようになります。
回復途中の胃腸にやさしい食養生
食事を再開するときは、
「少量・温かい・消化のよいもの」から。
- お粥
- スープ
- やわらかく煮た野菜
しっかり食べることよりも、
「胃腸が受け取れるかどうか」を基準にしています。
年末は「立て直す途中」でいい
年末は、体調を完璧に整える時期ではありません。
むしろ、崩れたリズムを少しずつ立て直していく途中です。
食べすぎた日があっても大丈夫。
胃腸に違和感があるときは、
「休ませてあげる」という選択肢があることを思い出してみてください。
まとめ：年末の食養生は「足す」より「引く」
年末の胃腸ケアは、
何かを足すより、負担を減らすことが近道です。
食べない時間を作る。
温かい飲み物で体をゆるめる。
それだけでも、体はちゃんと応えてくれます。
どうか、無理をせず、
ご自身の体の声を大切に過ごしてくださいね。
そして、良いお年をお迎えくださいね。
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